Как вернуть голос (короткометражный)

Обычно вы можете потерять голос из-за респираторных заболеваний, но вы можете потерять голос из-за неправильного или чрезмерного использования из-за криков, пения или даже слишком многого разговора. Аллергия, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), астма и курение также могут привести к потере голоса.

Вы можете задаться вопросом, сколько времени потребуется на восстановление и можно ли что-то сделать, чтобы ускорить восстановление голоса. Хорошей новостью является то, что ларингит (воспаление гортани или голосового аппарата) обычно носит временный характер, и есть несколько методов, которые вы можете попробовать, чтобы вылечить свой голос.

В этой статье объясняются факторы, определяющие, когда вы вернете свой голос, как вернуть свой голос, а также факторы, которые мешают быстрому восстановлению голоса.

Любафото / Getty Images

В большинстве случаев ларингит проходит в течение нескольких дней или недели. Но это всего лишь средний показатель. Некоторые люди могут обнаружить, что потеря голоса длится всего день или около того, в то время как другие могут оставаться без голоса в течение нескольких недель.

Определенные факторы могут играть роль в том, как долго вы потеряете голос. Певцы, учителя, юристы и ораторы подвергаются большему риску потерять голос из-за высокой нагрузки на их голосовые связки.

Кроме того, следующее может определить, насколько быстро (или медленно) вернется ваш голос:

Вы можете быстрее восстановить свой голос, если будете давать ему отдых, не напрягая его слишком сильно, говоря и поя диафрагмой, а также используя такие вспомогательные средства, как микрофоны, во время публичных выступлений.

Если вы артист, следующие советы могут помочь предотвратить перенапряжение голоса:

Голосовой покой является основным методом лечения ларингита. Полный голосовой покой может облегчить дискомфорт и отек в течение 24–48 часов после начала голосового покоя.

Голосовой покой работает лучше всего, когда вы вообще не используете свой голос, даже не шепчете. Хотя это может быть неочевидно, шепот является одной из крайностей использования голоса и сильно нагружает ваш голос.

Запланируйте отдых для голоса на день или два, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы. Если нет, вы можете дать голосу отдых на срок до недели; дольше нецелесообразно и не рекомендуется.

Влажный воздух полезен при ларингите. Итак, вытащите увлажнитель или сядьте в душной ванной и вдохните влажный воздух.

Люди с голосовой усталостью могут быть более восприимчивы к вокальным эффектам обезвоживания. В этих случаях увлажнитель может помочь восполнить потерянную влагу в воздухе и, следовательно, в горле.

Чтобы использовать Steam для восстановления голоса, попробуйте следующее:

Увлажнители маркируются как «холодный туман» или «теплый туман» (также называемые паровыми испарителями). И то, и другое необходимо содержать в чистоте, чтобы избежать накопления бактерий и плесени в машине и воздухе. Увлажнители с прохладным туманом безопаснее, особенно если в доме есть дети, поскольку они не создают риска ожогов паром.

Употребление большого количества воды также поможет вам быстро вернуть голос. Употребление достаточного количества жидкости не только увлажняет горло, но и поддерживает работу всего организма, что способствует его способности к заживлению. Постарайтесь выпивать как минимум 8 чашек в день.

В связи с этим избегайте обезвоживающих жидкостей, включая кофеин и алкоголь. Вместо этого придерживайтесь воды, соков, бульонов и смузи.

Сосание леденцов, в том числе леденцов от кашля и леденцов, помогает вырабатывать слюну, поддерживающую влажность горла. Сделайте глоток воды, пока пастилка от горла растворяется во рту. Для этой цели также подойдет жвачка.

Помимо того, что вы делаете все правильно, чтобы быстро вернуть себе голос, есть также некоторые вещи, которых следует добавить в свой список того, чего следует избегать. К ним относятся:

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы вернуть голос, — это не говорить (или шептать), избегать обезвоживания и держать горло влажным.

Потеря голоса в тот или иной момент случается с большинством людей. Чаще всего это происходит из-за болезни, но может случиться и с людьми, которые злоупотребляют или неправильно используют свой голос. Хорошей новостью является то, что острый ларингит недолговечен, обычно длится от нескольких дней до недели. Однако голосовой покой, парение, обильное питье и рассасывание леденцов могут ускорить процесс. В некоторых случаях вы можете даже вернуть свой голос в одночасье.